百科知識庫
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料理營養油脂​減脂

想減脂一定要吃碳水化合物?

🔎 油脂與碳水合物的奇妙作用 ​ BMI在標準範圍內,但看起來有點「澎皮」?​ ​ 小心,這可能是隱性肥胖的「泡芙人」!😱 一般來說,成年男性正常體脂15~25%,成年女性正常體脂20%~30%,因此如果超過這個標準就可能需要增加運動量和調整飲食。而想減脂並不是一昧的減少油脂攝取,也不是都不吃碳水化合物,其實分解油脂會需要碳水化合物的幫助,今天就讓營養師帶著大家油脂和碳水化合物是如何產生奇妙化學作用吧 ~ 💪🏻​
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料理營養油脂​油脂份量估算​

油脂份量估算

🔎正確吃夠油,健康跟著走 ​ 2017年《刺胳針(Lancet)》醫學期刊指出吃較多脂肪並不會增加死亡風險;但吃較多醣類如麵粉、米飯,反而會增加死亡風險。​ ​ 想減脂並不是一昧的減少油脂攝取,也不是都不吃碳水化合物。​ 究竟我們一天到底要吃多少油才夠?​ 接續上回碳水化合物與油脂大解密篇章,本篇就讓營養師帶著大家了解一天應該攝取的油脂量吧 ~ 💪🏻​
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料理營養水煮餐​水煮餐減肥​

7 大理由不該只吃水煮餐減肥​

你是否也長期靠著吃「水煮餐」減肥呢?工作的忙碌與匆促,多數人都仰賴外食,然而外食總吃到油膩的菜色,因此希望從水煮餐獲得救贖,藉此剷除身上肥肉!​​ ​ 「水煮」確實是健康、低卡的烹調方式,適當的減少油脂攝取,便能達到減重的成效。然而,過度盲從或使用過度,其中存在的風險可不容小覷! 今天便讓我們跟著黃郁慈營養師,從人體對脂質必要需求,一探水煮餐的奧秘,別再只吃水煮餐減肥啦!​
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下飯好滋味家常菜川麻烤肋排

川麻烤肋排

🤔 誰說烤肋排只能是美式?!​ 今天小編要戀愛分享川麻烤肋排~​ (這可是源自Gordon Ramsay,要筆記!)​ ​ 💡 料理特色​ 美式烤肋排的肉質鮮嫩柔軟,用刀叉就能把肉從骨頭上卸下來,看起來跟吃起來都很療癒☺️​ ​ 但是,烤肋排也可以跟川菜結合哦!有別於以往使用美式燒烤醬,這次改用花椒、醋與米酒為佐料,帶出獨特的酥麻與辛香,肉質也相當鮮嫩。我們趕快來看看食譜吧!
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下飯好滋味家常菜料理百科

旺百香磅蛋糕

你以為磅蛋糕只有檸檬、香橙口味嗎?你以為磅蛋糕就是程序複雜亦不小心失手就乾硬粗糙嗎?​ ​ 今天帶來主廚安德生廚房 精心研發的—鳳梨、百香磅蛋糕,看得到、咬得到的果肉,同時滿足了咀嚼控的趣味,而更鮮明的酸甜堆疊更豐富了蛋糕的靈魂,說到口感—扎實而不乾澀!讓你對磅蛋糕的理解更上一層樓!(雖然神得很浮誇,但以上100%出自原來不喜歡磅蛋糕的小編,自從嚐了這一味徹底愛上,你一定要試!)​
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下飯好滋味培根青醬義大利麵家常菜

培根青醬義大利麵

💡 「喜歡濃郁九層塔青醬的你一定不能錯過!」​ ​ 說到義大利的經典菜餚,一定少不了深受許多饕客喜歡愛的義大利麵,巧妙地融合麵條與醬汁,美味到讓人不禁脫口喊出一聲 Bravo ~😋 ​ ​ 試試看今日分享的食譜,在家也能吃到媲美餐廳義大利麵 🍝​
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下飯好滋味仁當雞肉印尼料理

印尼料理—仁當雞肉

🤔 記憶中的南洋 - 主廚與仁當的邂逅?!​ ​ 💡 料理特色​ 「說到南洋料理,你的第一直覺是什麼呢?很多人想到的可能是口感偏清爽的泰式、越式料理。不過今天我們要分享的是,源自印尼的仁當料理,一波波攻陷你的味蕾!」​ ​ 在開始進入食譜之前,先來說一段主廚安德生跟仁當的初次約會 😘:​ 去年11月,安德生跟著印尼朋朋的腳步來到北車印尼街。在這,安德生獻出了第一次 🤫(🙈我是說第一次吃印尼料理),而就是那道醬汁飽滿的仁當牛肉,讓安德生吃完說出一句” Damn, this is phenomenal!”(我們主廚的英文造詣跟廚藝都很猛😉)
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下飯好滋味家常菜料理百科

河南鹹豬肉

相信在每個人心中都有一道鹹香下飯的家常好料理,可能是酸甜軟嫩的西紅柿炒蛋,也可能是香氣馥郁的金沙臭豆腐。而今天要介紹的好滋味是「河南鹹豬肉」,不論是配飯吃或是炒蒜苗,香香鹹鹹,吃過就念念不忘!
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下飯好滋味孵綠豆芽家常菜

孵綠豆芽

如果有人最近跟小編一樣去賣場逛蔬菜區,肯定對自我感到低價值,覺得身為一顆菜都比自己一輩子有價值(?!) ​ 不得不說,最近的菜價讓小編認真思考乾脆不吃青菜,給他便秘一個月,能不能順利度過這段日子(痛到在流淚...)​ ​ 菜還是要吃啦!今天介紹給大家個好方法,幫助各位避免便秘,安全下莊渡過夏天的高菜價~ 那就是:​買不起菜,就自己來孵豆芽!
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