機械業 SEO 優化的關鍵：如何為企業創造價值並提升競爭力？
在機械業競爭激烈的市場中，搜尋引擎優化（SEO）成為一個有效的行銷手段。企業透過SEO策略，可提升品牌知名度、吸引潛在客 ...
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高效行銷的秘密武器：飯店業與餐飲業如何利用 SEO 策略提升網路能見度
隨著網路科技的發展，越來越多人在網路上搜尋飯店與餐廳。對於飯店業和餐飲業來說，如何提高在搜尋引擎上的排名，以吸引更多潛在 ...
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一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率
想要增肌、減脂或是維持目前體重？第一步就是先透過基礎代謝率（BMR）跟每日總消耗熱量（TDEE）了解自己一天需要攝取和消耗的熱量 ~ 基礎代謝率（BMR）：一整天甚麼都不做，身體為了維持正常運作所需消耗的最低熱量。 每日熱量總消耗量（TDEE）：基礎代謝率+消化食物所需熱量 + 活動消耗量（久坐、輕中高活動量） 因此，在擬定增肌減脂計畫前，趕快先跟著專業營養師一起了解基礎代謝率吧 💪
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你的TDEE是多少？了解每日總消耗熱量
TDEE 就指每天包含基礎代謝和日常活動所會消耗的卡路里，因為每個人身高、體重、活動量、肌肉量、飲食不同而有所差異，而不論目前是想增肌、減脂或維持體重，了解你的TDEE都可以讓你更快速達成目標喔！ 卡路里是減脂增肌的關鍵，所以可能吃的不健康也能達到目標，但營養不均衡可能會大大影響身心理健康，因此千萬別一昧追求數字上的組合，也要同時兼顧營養均衡，並搭配有效的運動喔！
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