吳舒涵

數位行銷、廣告投放、商城營運

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行銷百科

WeMo 共享機車優惠碼懶人包：收費方案、服務範圍與信用卡回饋總整理

2026 年 WeMo 共享機車優惠總整理！收錄最新營運服務範圍、PASS 訂閱與日租計費方式，提供新戶序號（輸入 NF ...

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理財百科

【2026 最新免費時數】iRent 優惠碼/兌換碼/信用卡/租車費用全攻略：汽車機車折抵、換電獎勵一次看！

租借 iRent 怎麼算最划算？本篇精選 2026 年 6 月最新 iRent 優惠碼、高回饋信用卡推薦，以及換電與轉乘 ...

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行銷百科

【2026 最新】LINE GO (原 LINE TAXI) 優惠碼懶人包：新戶 1000 元大禮包、乘車券與信用卡回饋全攻略

2026 年最新 LINE GO（原 LINE TAXI）優惠碼懶人包！本篇完整整理新戶註冊1200元禮包、推薦碼，及舊 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】- FR&SR

職業安全衛生法第38條：中央主管機關指定之事業，雇主應依規定填載職業災害內容及統計，按月報請勞動檢查機構備查，並公布於 ...

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料理營養營養保健百科酪梨

酪梨為何會苦？酪梨 5 大奧秘：從苦味到營養全解析

有沒有試過那種期待已久的酪梨，一口下去卻意外苦澀的經驗？想象一下，你激動地從市場挑選了幾顆看起來完美無瑕的酪梨，準備回家 ...

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料理營養營養保健百科酪梨

森林中的奶油—酪梨營養大揭密

近幾年有「水果界燃脂王」、「森林奶油」、「窮人的奶油」等等稱號的酪梨，因營養價值超高在全球大受歡迎 ~ ? ? 原產於 ...

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一天需要多少熱量基礎代謝率料理營養

一天需要多少熱量？簡單計算基礎代謝率

想要增肌、減脂或是維持目前體重？第一步就是先透過基礎代謝率（BMR）跟每日總消耗熱量（TDEE）了解自己一天需要攝取和消 ...

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多醣料理營養營養保健百科

糖vs.醣不一樣！

我們需要了解如何正確選擇及使用它，不僅能吸收營養素，也能維持健康的體態。建立正確觀念不用怕碳水化合物！飲食是身體自癒的 ...

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料理營養營養保健百科蛋白質

減脂必修數學課—蛋白質估算

之前小編分享過了如何計算出自己的TDEE（總熱量消耗）及 BMR（基礎代謝率），今天要介紹的是幾個在沒有磅秤的情況下，如 ...

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料理百科梅納反應焦糖色

焦糖色是怎麼烤出來的？

當我們品嘗到一塊美味的烤肉時，肉表面那美妙的焦糖色是不可忽略的。這種顏色和質感的組合讓人垂涎欲滴，讓口感更加誘人。但 ...

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TDEE基礎代謝基礎代謝率

你的TDEE是多少？了解每日總消耗熱量

TDEE 就指每天包含基礎代謝和日常活動所會消耗的卡路里，因為每個人身高、體重、活動量、肌肉量、飲食不同而有所差異，而不 ...

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料理營養營養保健百科碳水化合物

餐餐外食，如何掌握碳水化合物呢？

外食的選擇千千萬萬種，該如何良好的掌握碳水化合物的份量？根據衛福部的每日飲食指南中，每天建議的碳水化合物比例，需占整 ...

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Cinnamon roll Fika 北歐

10月4日世界肉桂捲日

糖、奶油--征服味蕾的必勝公式，加上肉桂辣在舌尖蔓延至鼻腔的濃郁焦香，有時配上黏稠的楓糖漿、有時配上酸甜的優格奶油，肉桂 ...

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料理營養油脂減脂

想減脂一定要吃碳水化合物？

🔎 油脂與碳水合物的奇妙作用 BMI在標準範圍內，但看起來有點「澎皮」？小心，這可能是隱性肥胖的「泡芙人」！ ...

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料理營養油脂油脂份量估算

油脂份量估算

🔎正確吃夠油，健康跟著走 2017年《刺胳針（Lancet）》醫學期刊指出吃較多脂肪並不會增加死亡風險；但吃較多醣類 ...

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料理營養水煮餐水煮餐減肥

7 大理由不該只吃水煮餐減肥

你是否也長期靠著吃「水煮餐」減肥呢？工作的忙碌與匆促，多數人都仰賴外食，然而外食總吃到油膩的菜色，因此希望從水煮餐獲得救 ...

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料理百科料理食譜酸菜鱸魚

酸菜鱸魚

🤔 2019年台中起家的刁民酸菜魚，一開店就爆紅，光排隊需要3小時！？全台的酸菜魚店也相繼開花，今天就讓我們了解酸菜魚的 ...

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下飯好滋味家常菜川麻烤肋排

川麻烤肋排

🤔 誰說烤肋排只能是美式？！今天小編要戀愛分享川麻烤肋排～（這可是源自Gordon Ramsay，要筆記！） ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

旺百香磅蛋糕

你以為磅蛋糕只有檸檬、香橙口味嗎？你以為磅蛋糕就是程序複雜亦不小心失手就乾硬粗糙嗎？今天帶來主廚安德生廚房精心 ...

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下飯好滋味培根青醬義大利麵家常菜

培根青醬義大利麵

💡 「喜歡濃郁九層塔青醬的你一定不能錯過！」說到義大利的經典菜餚，一定少不了深受許多饕客喜歡愛的義大利麵，巧妙地 ...

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下飯好滋味仁當雞肉印尼料理

印尼料理—仁當雞肉

🤔 記憶中的南洋 - 主廚與仁當的邂逅？！ 💡 料理特色「說到南洋料理，你的第一直覺是什麼呢？很多人想到的可能 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

河南鹹豬肉

相信在每個人心中都有一道鹹香下飯的家常好料理，可能是酸甜軟嫩的西紅柿炒蛋，也可能是香氣馥郁的金沙臭豆腐。而今天要介紹的好 ...

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下飯好滋味孵綠豆芽家常菜

孵綠豆芽

如果有人最近跟小編一樣去賣場逛蔬菜區，肯定對自我感到低價值，覺得身為一顆菜都比自己一輩子有價值（？！）不得不說，最 ...

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下飯好滋味冰烤地瓜地瓜

冰烤地瓜

在家也能手做低卡熱量食物？地瓜在我們的生活中相當常見，不論是在便利商店、超商、菜市場，還是餐廳的菜單裡，都能見到地瓜。 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

黑糖藕粉涼糕

💡 愜意午後DIY：消暑點心輕鬆做，營養健康無負擔。蓮藕粉有豐富的纖維質、維生素C、維生素B群、鈣、鐵、鎂 ...

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下飯好滋味北歐瑞典傳統點心家常菜

肉桂捲｜來自北歐瑞典傳統點心

聽說過「FIKA」嗎？FIKA是瑞典悠閒的咖啡時光，但遠遠不僅於此，FIKA是一種心態、一種日常、一種瑞典人所崇尚的 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

香濃爆漿起司夾心蛋

週末清晨，伴著窗邊煦陽，輕咬一口夾心蛋，香濃起司隨之立刻口中解放，似乎也想同時宣洩一週工作的疲倦與壓迫。利用週末時刻，親 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

芋頭西米露

芋頭西米露是個不論冬天夏天、心情好壞，都超適合的超讚點心！小編是 90 後出生，小時候看到西米露被歸類為阿嬤系列，敵不過 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

後中秋時代料理_蜂蜜柚子醬

由於今年沒有颱風侵襲，柚子大豐收，甜度、水份也都在水準之上，中秋節時不知道大家是不是也收到許多親朋好友送來的柚子呢？🍐 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

麻油猴頭菇

最近天氣轉涼，各行各業也正進入年末業績衝刺階段，每天下班回家，心累之外還手腳冰冷，真的超悲～這種時候，麻油料理完全就是個 ...

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下飯好滋味家常菜手作純米菜頭粿

手作純米菜頭粿

記憶中菜頭粿，堅持簡單純粹的原味，又香又Q，但現在市面上大多的產品含有各種添加物，好懷念這些傳統古早味...現在就讓我們 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

香炒紫菜酥

海帶、紫菜是具代表性的海味之一。於古代的沿海地區，以及高麗、扶桑皆以此為進貢貿易的珍品，如今社會則對於它的營養價值與保健 ...

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下飯好滋味家常菜山東蔥大餅

山東蔥大餅

小米粥配上蔥大餅，是很多長輩們從小在眷村成長過程中，一路珍藏的溫暖記憶。不論長大離鄉後嚐遍了多少珍饈，始終忘懷不了巷口的 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

百搭蕃茄洋蔥醬

今天要帶各位認識一道超級簡單又神奇的料理—百搭蕃茄洋蔥醬 😍 這道菜的起源於義大利美食教母之稱的馬塞拉·哈贊 (M ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

香烤鹹豬肉薄皮披薩

近期小編看到必勝客推出的新口味批薩，真的內心在為台義🇹🇼🇮🇹外交關係捏把冷汗😱 我們真的對披薩的配料，完全沒在跟你尊重 ...

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下飯好滋味冰鎮鮮蔬涼麵家常菜

冰鎮鮮蔬涼麵

夏天除了吃冰，怎麼可以沒有涼麵！香濃柔滑芝麻醬，搭上酸甜冰涼的醬汁，絕對是最正港的台味夏天。擔心外面的涼麵生菌超標，疫情 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

純米蘿蔔糕 2.0

蘿蔔糕的本質當然是蘿蔔！只是我們常為了配料、黏滯度、便利性以及成本考量而改用現成在來米粉。今天豫主廚再度搬出心法傳授最正 ...

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下飯好滋味佃煮金針菇滑醬家常菜

佃煮金針菇滑醬

近日天天都是下雨的消息，葉菜價格上漲，幸好菇類價格平穩，是一年四季都可以吃到的營養好食材。佃煮後的金針菇味道甘甜而帶 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

腐竹菇菇燉飯

腐竹常見於各式中菜，無論涼拌、蒸、煮、炒、炸都能相襯出畫龍點睛的完美搭配，可謂素菜界的主力功臣、葷菜界的得力丞相，今天要 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

蕃薯布朗尼

可不是只有烤蕃薯，想不到蕃薯也可以拿來做蛋糕！?傳統布朗尼口味香純濃郁，但又甜又油，是惡名昭彰的邪惡甜點！若想吃得健 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

零失敗迷迭香餅乾

你有感覺年紀越大，經常有忘東忘西、記性差的困擾嗎？記憶不好吃甚麼！今天要分享透過香氣飲食，不花大錢，天然零負擔，讓 ...

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下飯好滋味口袋麵包家常菜

口袋麵包

之前介紹過的咖哩醬、蕃茄洋蔥醬都是非常百搭的配菜，除了最常吃的飯麵，這次帶來「口袋麵包」。來自中東的口袋麵包又稱「阿拉伯 ...

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料理營養營養保健百科金針菇

小小菇菇大大營養 – 金針菇

不知道大家有沒有聽過金針菇的另個外號叫「明天見」？?金針菇細胞壁是結構紮實的「幾丁質」多醣體，而幾丁質較不容易被人體 ...

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料理營養梅子梅子營養

有「梅」有知道？！

明朝李時珍：「三月為迎梅雨，五月為送梅雨」連連綿綿的雨來了，梅子就下樹了 ~梅子具有很高的營養價值，富含的檸檬 ...

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料理營養營養保健百科黑木耳

食物界的黑金 – 黑木耳

黑木耳享有「黑金」的美名，營養價值豐富，且平價容易購買，除了是良好的血管清道夫之外，其富含的膳食纖維能有效幫助腸道消化， ...

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料理營養營養保健百科腐竹

腐竹營養大揭密

數年前小編曾經到「名豐豆腐」工廠參觀，看見師傅將豆漿持續加熱後，豆漿表層一遇上冷空氣，就在上層結了薄膜。這一層就是大家平 ...

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抽脂料理營養營養保健百科

「抽脂」能一勞永逸嗎？

想促進健康、維持體態，抵擋脂肪君的熱情要培養良好的飲食與運動習慣，道理誰都懂，但這很花時間對吧？要克制慾望對吧？何不去抽 ...

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料理營養營養保健百科迷迭香

堪比記憶吐司的食材 – 迷迭香

有強抗氧化作用，保護身體免受氧化和炎症的損傷，而迷迭香的香味可以降低體內的壓力荷爾蒙皮質醇，達到調適心情、舒緩壓力的功效 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

杏仁漿

今天要來介紹「杏仁漿」要怎麼做！但分享的同時，小編想到杏仁如同香菜，是個造成社會分化的因子；有人愛爆，有人聞到只 ...

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三酸甘油脂料理營養營養保健百科

膽固醇＆三酸甘油酯傻傻分不清楚

血液中的脂肪—膽固醇及三酸甘油脂說到膽固醇，你想到什麼？是花枝、蚵仔還是牡蠣！吃太多這些食物會快速提升我的膽固醇嗎？三酸 ...

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咖哩料理營養營養保健百科

咖哩中的健康奇蹟 – 薑黃

同樣是咖哩，咖哩塊與咖哩粉除了熱量差很大，營養價值更是差了十萬八千里！今天由我們的營養師帶大家解析「黃金咖哩中的健康 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

黃金板豆腐

豆腐歷史源遠流長，然而詳細的做法是到李時珍的本草綱目才首次被記載：「凡黑豆、黃豆及白豆、泥豆、豌豆、綠豆之類，皆可為之。 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

臭豆腐炒飯

台灣國民小吃新吃法切丁臭豆腐均勻加入鍋中翻炒，伴隨粒粒分明的飯粒，再輔以芹菜梗細末，彼此香氣相輔相成，傳統不失新意的美 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

醬燒魚

今天要介紹的醬燒魚，入味下飯又營養的家常菜，非常適合忙碌上班族備餐，或是家長為孩子準備便當的佳餚。下班回家來不及煮一道主 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

銀耳蓮子甜湯

你有感覺年紀越大，經常有忘東忘西、記性差的困擾嗎？記憶不好吃甚麼！今天要分享透過香氣飲食，不花大錢，天然零負擔，讓 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

梅好滋味｜紫蘇Q梅

每年三月下旬至五月都是梅子的季節，梅子的用途很多，但未熟透的梅子含有較多的天然植物毒─含氰配糖體，不宜直接生吃，梅子經過 ...

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下飯好滋味料理百科料理食譜

紅豆紫米粥

「中央氣象局表示：在大陸冷氣團影響下，清晨各地天氣偏冷，務必做好保暖措施」冷颼颼的天氣，就該來碗熱呼呼的紅豆紫米粥暖暖身 ...

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料理營養營養保健百科綠豆芽

豆芽菜大比拚 – 黃豆芽、綠豆芽

豆芽菜常見於各式料理、小菜中，以綠豆芽為主，但其實還有「黃豆芽」的喔！那黃豆芽與綠豆芽有甚麼差別呢？在外觀上，黃豆芽 ...

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下飯好滋味咖哩家常菜

菇菇蔬果咖哩

前言食材器材主廚秘訣料理食譜作者：豫膳坊・豫子編輯：Salinda 🥚 前言防疫天天在家，大家在少動多吃之下 ...

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GHS 全球調和制度其他主題

認識 GHS 標示符號

GHS （Globally Harmonized System of Classification and Labell ...

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南北杏仁堅果杏仁料理營養

同名不同款—堅果杏仁

說到杏仁，大家想到的是「杏仁茶」還是「堅果杏仁」呢？有著濃郁氣味的杏仁茶，評價兩極，而杏仁堅果、杏仁巧克力餅乾卻非常 ...

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下飯好滋味家常菜料理百科

酪梨青醬義大利麵

「義大利麵」是家喻戶曉的義式經典美食，伴著「白醬、青醬或紅醬」多種風味醬汁，再搭配不同配料，變化出豐富口感... ...

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地瓜料理營養營養保健百科

零缺點食物 – 地瓜

哇！這世界上竟然有零缺點的完美食物地瓜具有極高的營養價值，其中除了富含 β 胡蘿蔔素、多種維生素，可有助於身 ...

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其他主題工安百科死手指

手指泛白？認識雷諾氏症候群！

雷諾氏症候群是肢體末端血液循環問題的疾患，若暴露於寒冷、振動或重複使用手指壓力時，經年累月便可能會引發雷諾氏症候群，手指 ...

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料理營養杏仁奶植物奶

植物奶營養大解密

隨著蔬食風氣的崛起，除了傳統的豆漿，還有標榜低熱量的杏仁奶以及近期愈來愈火紅的燕麥奶。如今無論是網購平台或實體店面都有各 ...

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料理百科料理食譜

黑糖黑木耳露

黑木耳除了煮湯、涼拌、入菜，在飲品界也是佔有一席之地呢！每到溽夏，冰箱必備一大罐黑木耳露，冰涼清爽，沁人心脾，穠 ...

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料理營養水果營養保健百科

甩掉脂肪肝人生少負擔

肝炎？肝硬化？脂肪肝？甚至肝癌？他們之間有什麼關係嗎？肝若好，人生就是彩色的🌈 除了不喝酒，日常飲食更是與肝指數 ...

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其他主題工安百科炭疽病

炭疽病可能是生化武器？！

炭疽桿菌孢子可以存活於土壤、環境、獸毛中達數十年，對環境耐受性絕佳，一旦釋放到空氣中，便可以快速傳播，不管是人類或動物吸 ...

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料理營養水果營養保健百科

攝取太多水果也會導致脂肪肝！

水果對人體有諸多好處，但總歸任何食物都過猶不及，按照飲食建議攝取適量就好。本文將解析為什麼水果跟脂肪肝有關，以及果 ...

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其他主題別來無恙叢林性斑疹傷寒

別來無「恙」 – 職業性恙蟲病

古人云：「恙，噬人蟲也，善食人心。古者草居，多移此害，故相問勞，曰無恙。」可以知道「恙」並不是一種疾病，而是一種在草叢中 ...

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其他主題囓齒類動物工安百科

由齒而來 – 漢他病毒

老鼠繁殖速度驚人，且環境適應能力強，對人類的影響甚大，除了當作寵物和特殊用途外，自古以來，老鼠造成不小的危害與問題，盜食 ...

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其他主題工安百科職業病

不當兵也有退伍軍人症？

不管是在工作環境、住家環境或者其他親水活動，都有潛藏的危機 — 「退伍軍人症」，由「退伍軍人桿菌」引起的急性細菌性疾病， ...

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其他主題工安百科皮膚病

皮膚病也可能是職業病？！

勞工常因為工作所需，每天必須接觸許多刺激性或可能引發過敏反應的物質，導致皮膚因不斷的反覆刺激而產生職業性皮膚炎。其發生部 ...

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其他主題工安百科物料堆置

什麼是物料堆置？物料堆置大哉問！

幾乎所有想的到、看的到的產品從生產、運送到銷售的過程，或多或少都會需要堆置及儲存，而其中常為常因錯誤的堆置方式或缺乏防護 ...

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中暑人因主題工安百科

工作適人 – 職務再設計

依衛生福利部統計，2021年3月，身心障礙者有119萬人，占總人口 5.1％！依內政部統計，2021年1月，台灣65歲 ...

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中暑工安百科熱傷害

小心！不可忽視的熱疾病

近年來隨著全球氣候變遷，酷寒或酷熱極端溫度不斷出現，加上台灣平均相對濕度較高，若長時間太陽照射或處在高溫溼熱的環境，就可 ...

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健康職場其他主題居家職場風險

在家工作，有風險嗎？

熟悉的環境，熟悉的工作設備，從表面上看，在家工作好像不會對健康和安全造成甚麼危害，但其實在家工作可能會改變、增加或造成工 ...

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健康職場其他主題工安百科

健康職場2種認證

工作者每天有1/3或超過1/3的時間待在職場裡，這麼長的時間，有想過我們的職場健康嗎？自民國96年起，衛生福利部國民 ...

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工安百科強風東南西北

東南西北「強」風吹

風依照季節、氣候，東南西北的都不相同，雖然看不見它，但卻能感受的到，其於無形之中也大大影響人們的生活，吹散霧霾、消暑降溫 ...

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噪音防制工安百科物理主題

別「噪」成傷害：噪音防制

「請戴耳塞喔！」進入噪音場所前，應該都會被要求要配戴耳塞！機械設備為廠場常見的噪音音源，而噪音會經由物質或空氣傳至勞工的 ...

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低頻噪音低頻噪音危害噪音危害

認識低頻噪音危害

事業單位為提高產率、產品品質、設備可用性或操作性、或是降低生產成本及風險等因素，常對製程、活動或服務等各項作業進行變更或 ...

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其他主題小改變可能造成大災害工安百科

小改變可能造成大災害：變更管理

事業單位為提高產率、產品品質、設備可用性或操作性、或是降低生產成本及風險等因素，常對製程、活動或服務等各項作業進行變更或 ...

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低溫作業寒冷戶外作業寒冷戶外作業危害預防

寒流來襲，戶外作業危害預防

台灣於民國104年將「低溫作業或低溫物品引起之凍傷、失溫等疾病」納入職業病，具潛在暴露低溫危害之職業有冷凍倉庫作業及冷凍 ...

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人因主題工安百科

3分鐘認識中高齡作業

老年人口比率逐年增多，造成人口結構改變，勞動力下降，而這些都可能導致生活水準及競爭力的降低…因此，政府為了鼓勵及保障 ...

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環安衛核心觀念隨身卡

【觀念隨身卡】- 「勞動場所」、「工作場所」、「作業場所」霧煞煞，看攏沒？

職業安全衛生法修法之後，對於不同「場所」的定義也有所改變。其中，修法前的「就業場所」與現在修法後所稱的「勞動場所」又有什 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】-施工架計算

施工架常見於房屋建築施工、模板支撐等營造業場所，但因為施工架是臨時構造物，容易不受重視，大多憑藉著工人經驗架設且無專業人 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】- 積載荷重

起重升降機具安全規則第2條：升降機：指乘載人員及（或）貨物於搬器上，而該搬器順沿軌道鉛直升降，並以動力從事搬運之機械 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】- FSI&ADCDI

職業傷害指標有很多很多種，包括：總損失日數、總損失次數(人次)、總合傷害指數、失能傷害平均損失日數等，這些都可以拿來衡量 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】- 液化氣體容器儲存能力

根據解釋令涵公告：「高壓氣體勞工安全規則」第二條所稱「液化氣體」係指現狀為液體，且為 (一) 大氣壓下，沸點在攝氏四十 ...

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環安衛核心公式隨身卡

【公式隨身卡】- 連續性、間接性噪音

職業安全衛生設施規則第 300 條(部分)：勞工工作日暴露於二種以上之連續性或間歇性音壓級之噪音時，其暴露劑量之計算方 ...

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